NoBulloxのオフィシャル日記

　韓国のチョン・ダヨンさんによってプログラムされた9週間のエクササイズプログラム。
ＤＶＤを見ながらするエクササイズで、特に道具は必要ないので自宅ですぐに始められます。
「モムチャン」とは「美しい肉体」という造語で、ただ痩せるだけではなく適度に筋肉のついたメリハリボディを目指すのがこのエクササイズ。
韓国では彼女は大人気ですし、日本でもこのダイエット方法はよく知られていますよね。
モムチャンダイエットのポリシーは、【重要なのは体重ではなく、見た目！】なので、体重計に乗りません。
筋肉が減ると体重は減り、筋肉がつくと体重は増えますが、モムチャンダイエットではこの筋肉を適度につけることを目的としているので
体重の増減はあまり意味がないのでしょう。
女性向けのエクササイズで、特にダイエット目的ではなく、運動不足の解消や、引き締まったボディを目指して始める人もいるよう。
また他のＤＶＤエクササイズに比べて、飽きないし、最初の２，３日間は辛いけど、それを過ぎればそれほど辛くない、
１５分間のエクササイズがあっという間に感じる、数日やっただけですぐに体が引き締まったという口コミ情報も。
モムチャンダイエットでチョン・ダヨンさんのような肉体美を目指すのも良さそうです。

　ダイエット方法としては随分前から知られている夕食抜きダイエット。
朝と昼は普通に食事を食べて夜に食事を抜くというもの。
夜摂取するカロリーを丸々摂らないわけですから、即効性はかなりあるようです。
　ですが、続けないとリバウンドしてしまう、空腹の時間が続き精神衛生上よくない、朝ドカ食いしてしまう、
空腹の時間が多くなるので体がエネルギーを蓄えやすい、つまりは太りやすい体質になる、と批判的な声も多いダイエット方法です。
夕食を食べない、または夕食は野菜ジュースやヨーグルトだけ、というのを習慣化してしまったので、ストレスは感じない、
ずっとこの生活なのでリバウンドしない、という人もいるようですが、それは一部の人に向いていたといえるよう。
自己管理がしっかりでき、根気のある人には向いているダイエット方法ですが、食べないことに過度のストレスを感じるようだと
摂食障害を引き起こす可能性もあるのでお勧めできるダイエット方法とはいえません。
また目標体重になったらすぐに元の食事に戻したらリバウンド確実なのでご注意。
間食を抜いたり、ドカ食いしたりしないようにして適度なカロリーを３食しっかり食べたほうが、体にも精神的にもよいし、
結果的に痩せるというのが一般的な意見のようです。

　夕食抜きダイエットとは逆で、昼と夕食は普通に食べて、朝は野菜ジュースなどの水分のみというもの。
午前中は水分のみとりますが、朝に全く何も口にしないというのはやめましょう。
腸内の老廃物を出すのが活発な朝に断食をすることで宿便が解消されるといわれています。
また普通に食事を取っているときよりも、断食を行っている状態の方が体内の余剰物や老廃物の燃焼により体温が上昇し、脂肪も燃焼しやすい状態になります。
老廃物が処理し、体をリセットし直すことで基礎代謝も上がり、太りにくい体になると考えられます。
　ただ、これも夕食抜きダイエットと同じく、向いている人には向いていますし、朝食を食べないことを習慣化してしまえる人にはよいですが、
昼にドカ食いして、結局体重が増えてしまった、午前中は頭が働かなくなり、仕事に支障がでた、やめたら体重がすぐに元に戻ってダイエット前より増えた、
という失敗談も多いダイエット。
成功者には断食により胃腸が休まり便秘や胃もたれが改善された、すぐに体重が落ちた、というものもありますが、プチ断食をして体に異変を感じたらすぐに辞めて、
体調が戻らないときには医療機関に相談するようにしましょう。
ダイエットは自分に合ったものを行うのが大切ですね。